老年痴呆已是新世纪顽疾，少吃肉、多运动便可预防！

汇通财经APP讯——据统计，2016年有540万美国人患有阿尔茨海默病，其中520万人年龄在65岁以上。随着婴儿潮一代慢慢变老，预计到2050年将有1380万人患上这种疾病。



阿尔茨海默病，俗称“老年痴呆”， 随着人口老年化进程的不断加快，其发病率日趋增高。据汇通网了解，该病总是在人不知不觉中起病，呈持续进行性智能衰退，智能直线下降，病程一般为5至12年。该病已成为现代社会老年人的主要致死疾病之一。

不过，在目前的治疗研究中，我们发现了一个好消息：事实证明，阿尔茨海默病是可以预防及延缓的。

据fx678报道，在第二次世界大战之前，阿尔茨海默病并不普遍。而此后，抗生素与化疗使人类寿命显著增加。虽然我们更长寿了，但与我们的祖先相比，我们把更多的时间花在办公桌前，没有足够的运动，饮食也不规律。

虽然老龄化最终可能导致阿尔茨海默病，但研究证明，运动与合理饮食可以有效的保护你免于这种毁灭性的疾病。而这些简单的生活方式改变对大家有着巨大的好处，现在开始还并不晚：



1.疾病预防控制中心建议每周进行2.5小时的适度运动
每周2.5小时可能有些少，建议每次用餐后步行15分钟。把这种好习惯融入生活，即使你平时久坐不动，这样的饭后步行也能累计运动量。研究还表明，一整天的各种活动，如园艺、散步、骑自行车，甚至打扫房子和院子，也能非常有效的促进健康。

2.别偷懒，多走楼梯
每半小时离开一次你的办公桌，走走楼梯，这样你就可以停止进入新陈代谢的休息状态。在长时间的代谢休息期间，您的大脑会承受氧化应激和炎症，这是大多数神经退行性疾病的症状。这也就是我们常说的,“休息是铁锈，运动是乳液”。



3.学习新事物可以预防阿尔茨海默病
我们都知道，阅读和大脑训练游戏可以防止认知能力下降，从而预防阿尔茨海默病。但你也可以通过学习新的技能，如摄影、绗缝，或去博物馆，这样可以保持心智敏锐。研究表明，学习新事物是保持认知健康最佳的心理锻炼。

4.改正错误的饮食习惯
研究表明，地中海饮食将有助于减少癌症、中风、心脏病发作，是的，同时也可以预防，甚至减缓阿尔茨海默病的症状。吃多种富含抗氧化剂的水果和蔬菜、全谷物、豆类和坚果，用健康的橄榄油替代黄油也是关键。重要的是，限制红肉的摄入量，每月不超过一或两份，并将蛋白质来源转移到家禽、鱼、豆类和坚果上。



人们常说，“笑一笑，十年少”，汇通网小编认为，保持乐观情绪、健康饮食、经常锻炼、血压平稳，并且做到不吸烟、不酗酒，那么，阿尔兹海默病就会远离你。